月曜日は料理当番

ママの妊娠日記

母（ももちんのばあば）との相談の結果、
月・木はももままの料理当番に。
今日は初日だから張り切った（＾−＾）ｖ
献立は点数法で計算（「マタニティ・ダイエット」による）。

あ、ちなみにソフロロジーも散歩も本読みも、
ちゃんとやってるよ〜☆

ちなみに今晩の献立。
　　・かれいの煮物
　　・里芋のにっころがし
　　・りんごとぶた肉のソテー
　　・水菜と油あげのサラダ

点数法は、
　　　　　食品の種類　　　　非妊娠時　　妊娠前半期　　妊娠後半期　　授乳期
第１群　　乳製品　　　　　　　　２　　　　　　　　４　　　　　　　　４　　　　　　　５
　　　　　　卵　　　　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　１
第２群　　魚介・肉　　　　　　　２　　　　　　　　２　　　　　　　　３　　　　　　　３
　　　　　　豆・豆製品　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　１
第３群　　葉っぱの野菜　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　１
　　　　　　イモ類　　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　１
　　　　　　果物　　　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　１
第４群　　穀物　　　　　　　　　　８　　　　　　　　８　　　　　　　　９　　　　　　１１
　　　　　　砂糖　　　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　　１　　　　　　　１
　　　　　　油脂　　　　　　　　　　２．０　　　　　　２．０　　　　　　２．５　　　　　３

乳製品、とりすぎはアトピーの元って言われてるけど、
やっぱりとった方がいいみたい。
でもご飯時に牛乳を飲むと、せっかくの鉄が吸収されないらしいので、
牛乳を１０時と３時のおやつにすることにしました☆